[...] w pilke - dosc czesto, czasami 2-3 dni w tygodniu, prowadze bardzo aktywny tryb zycia. Z tego co czytalem BCAA wspomaga m.in wytrzymałosc... Czy dobrze by bylo w moim przypadku brac BCAA? jesli tak to kiedy? W dni nie treningowe kiedy? w dni na silce kiedy? i w dni w ktorych gram w pilke? przed - po, co i jak? Bardzo prosze o odpowiedz! Pozdro
[...] Trening kończe nawet ok. godz. 21. Jem: 50g do 100g brązowego ryżu, ok 100g chudego sera, 20g dżemora z tymbarku oraz 30g orzechów. kłade się spać między 22 a 23 i przed snem spozywam posiłek antykataboliczny: 100g chudego sera i 250ml mleka 1,5%. Jak myślicie zmodyfikować trochę posiłek potreningowy? Niezamierzam nabyć tłuszczu i boję [...]
[...] TRECa jestem na redukcji i...3-4x w tygodniu (generalnie wtorek,sroda,czwartek, piatek) wstaje o 6.30 i od godziny 7 lece po 45min na rowerku W pon srode i piatek - ok 17 dochdza jeszcze do tego trreningi silowe I mam do Was pytanie - jak stosowac te suple ? Rano przed jazda na pewno - ale jak potem ? i jak w nietreningowe ? Dziekuje za pomoc!
[...] w miarę czysta masa mięśniowa. Wklejam diete w DT. W DNT zwiekszam tłuszcze do 110g i obniżam węgle i zarazem obniżam kaloryczność do 3400 kcal. Dodam iż moim posiłkiem przed treningowym jest p. nr 1 a po treningowym 4, gdzie CH to odzywka węglowodanowa. /SFD/2017/2/8/c1576c115eb34c46b3acbf73e0a32c7c.jpg Zmieniony przez - hahiro w dniu [...]
[...] ostatnio zrobilem 2 tyg przerwy od silowni aby sie "zregenerowac" po powrocie zauwazylem znaczny spadek sily nawet juz nie robie progresu i nie dochodze do tych ciezarow z przed przerwy i jak bylem na wyzszych weglach czy jest to wlasnie spowodowane tym ze zmniejszylem ww na koszt tluszczy i dlatego nie mam sily czy poprostu to tylko [...]
obecnie jestem 3 tydzien na cyklu kreatyny: dni treningowe: rano CrEster, przed silka CP i po silce CrEster (wszystko biogenix) dni nie treningowe: rano CrEster dieta jest ale cały czas ją jeszcze udoskonalam do diety jako uzupelnienie bialeczko matrix i BCAA mega tabs. Problem jest z lekkim tluszczykiem na brzuchu i zastanawiam sie czy jest sens [...]
[...] arimidexie bez testa zbilem estro z 42,2pg/ml na 18,3 pg/ml po 15 dniach brania 0,5mg e3d. czy jesli bym nagle odstawil ari , nastapi odbicie , czy raczej bedzie sie stopniowo podnosil estradiol? nie biore nic oprocz tego, przed arimidexem test wolny 717 pmol , po 15 dniach ari 1198 pmol przy normie 150-950 pmol wg tych wynikow. dzieki za pomoc
[...] tutaj o nie najbijanie się z tematu. Czy Wy rowniez zuważyliście u siebie zaburzenia potencji po osiągnięciu pewnego wieku? Wprawdzie nie mam problemów z erekcją ale muszę przed stosunkiem przejsć większą stymulację bo penis ma problemy. Poza tym zdarzaj się w czasie stosunkku robi sie miękki. Jak na razie partnerka jest cierpliwa( tłumaczę jej [...]
[...] SP80, Kre-Alkalyn. Trenuje 3x w tyg na siłowni i 3x w tyg piłkę nożną do tego mecz w weekand. Zastanawiam się co dalej z suple... Dalej białko, a może aminokwasy, ZMA lub coś na redukcję (jakaś l-karnityna badz thermo), HMB? Po treningu jeszcze stosuje Carbo, a przed energetyka Red kicka. Co byście polecili w kontynuacji suplementacji? Pzdr
Co myślicie o takim połączeniu ?? Man rano 5g po treningu 5g w nietreningowe 3g rano i 8h pozniej 3g. Shocka przed treningiem 20g. Trening siłowy na diecie wysokobiałkowej z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli ogólnie cel to siła i w jakimś stopniu redukcja fatu ale pomalutku bo zalezy mi by masy mieśniowej dużo nie stracić. Wiek: 20 Starz : 2 [...]
Siemka, jestem nowy i zbytnio nie ogarniam. Chciałbym wiedzieć czy są jakieś przeciwieństwa przed tym abym zaczął ćwiczyć na siłowni?! Nie odbije się to na moim zdrowiu?!
Siemka :) No to tak ;p Wiek 14 Wzrost 178 Waga 61 Śniadanie Chleb razowy z szybką Szkoła Chleb razowy z szynką Obiad Mięso, ziemniaki, ogórek Przed treningiem 100g Płatków QQ xD Tabletka zdrovitu xD Po 2 banany Monte Actimel Kolacja Chleb razowy z szynką Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta. Pamiętajcie że nie lubię tworów [...]
[...] Mam 162 cm wzrostu i ok. 51 kg wagi. W roku szkolnym chodzę spać tak 21:30-22:30. W wakacje i weekendy zazwyczaj ok. 23, choć czasami wcześniej. Na wieczór jeśli coś zjem przed snem to jakaś kanapka nieduża. Na śniadania piję herbatę i jem kanapkę, mimo że wcale nie chce mi się rano jeść (w roku szkolnym). Czy nie za późno chodzę spać ? Co [...]
[...] zawodowego, jak i z literatury naukowej wynika, że czynnikiem limitującym tempo utraty tkanki tłuszczowje może być zbyt krótki sen. Osobom, któresiedzą do późnych godzin przed komputerem, stosują silne stymulanty przez co przez część nocy patrzą w sufit lub skłonne są nastawić budzik na godzinę wcześniej po to by sobie pobiegać polecam [...]
Witam jaką polecacie przedtreningówke na pierwszy raz , nigdy nie brałem ,a przydałby mi się kop przed treningiem , na kawe/kofeinę mam dużą tolerancje . Interesuję mnie Pobudzenie/Skupienie najmniej Pompa :) ale też się przyda . Fundusz mam ograniczony tak do 80 zł
Witam sprzedam wycieczke do Egiptu ( z powodów osobistych) 29 sierpien - 12 wrzesien pierwszy tydzien zwiedzanie,drugi odpoczynek plan zwiedzania zgodny z ofertą biura Alfa star EGIPT w PRZEKROJU hotel 4 gwiazdki all inclusive na dwie osoby wylot z Gdańska do Hurghady cena to 1000zł dla mnie (taka zrobiłem przedpłate) reszta czyli 4700 trzeba [...]
Wiem, że dawkowanie tej krety jest takie: Dt 5g rano lub przed treningiem i 5g od razu po treningu Dnt 5g rano 1.Czy rano pić kreatyne w dt i dnt na czczo czy po posiłku? 2.Jeśli na czczo to ile czasu mam odczekać by zjeść śniadanie? 3.Mam 16 lat(16,5) i ćwiczę ok 1,5 roku na siłowni czy mogę spokojnie brać kreatynę czy jestem za młody?
Ostatnio Stosowałem Controlled Labs - Green Magnitude i miałem różne kreatyny i tak naprawdę chyba tylko ta dała widoczne efekty w przyroście masy, siła też ok, pompy nie ma, ale nie spodziewałem się jej. Skończyłem cykl 21 lutego na tym stacku i czy 4 tygodnie przerwy przed nastepnym cyklem wystarczy czy zrobic większą przerwę?
